L'anxiété, un phénomène très courant. Certaines personnes en souffrent parfois et s'en remettent rapidement. D'autres ont un trouble anxieux plus sévère. Si vous souffrez d'anxiété, cela peut affecter votre vie. Que peut faire le CBD contre l'anxiété ? L'huile de CBD aide-t-elle en cas de trouble anxieux ? Dans l'article de blog suivant, nous approfondirons l'anxiété, la panique et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu'est-ce qu'un trouble anxieux ?
Si vous souffrez d'anxiété ou de ruminations, vous avez presque toujours peur. Vous pouvez vous inquiéter pour les moindres choses, souvent inconsciemment. Vous pouvez vous faire du souci pour votre travail, votre vie privée, vos vacances, vos enfants, les factures à payer ou même une présentation à faire. Tout le monde a parfois une nuit blanche à cause de cela et peut ressentir de l'anxiété ou ruminer. Certains sont un peu plus sensibles et l'anxiété se transforme alors en trouble.
Comment reconnaître un trouble anxieux ?
Si vous souffrez d'un trouble anxieux ou de ruminations, vous pouvez le reconnaître à ces symptômes :
- De l'agitation
- De la tension
- Une mauvaise concentration
- Des ruminations
- De l'irritabilité
- Des troubles du sommeil
- De la fatigue
- Des douleurs musculaires
Si l'anxiété domine et que vous en souffrez depuis longtemps, vous pouvez avoir :
- Palpitations
- Transpiration
- Frissons
- Tremblements
- Vertiges
- Essoufflement
- Sensation de pression sur la poitrine
- Picotements dans les mains ou les pieds
- Maux de tête
- Évanouissement
- Rougir
- Sentiment de perte de contrôle
Si les angoisses persistent, vous pouvez ressentir beaucoup de tension et d'incertitude, surtout dans de nouvelles situations. Les personnes atteintes d'un trouble anxieux essaient souvent de suivre une routine quotidienne stricte et d'en dévier le moins possible. Vous ne parlez pas non plus des tensions dans votre relation. Vous êtes souvent fermé et évitez de faire remonter vos peurs en en parlant.
Vous essayez d'éviter les confrontations. Cela peut entraîner plus d'anxiété et davantage de problèmes. Par exemple, vous pouvez laisser vos factures non ouvertes dans une enveloppe si vous avez des soucis d'argent.
Un grand nombre de personnes souffrant de trouble anxieux essaient de fuir leurs sentiments. Cela peut se manifester en restant allongé au lit pour éviter les problèmes, ou en cherchant refuge dans la nourriture ou l'alcool.
Comment se développe un trouble anxieux ?
Un trouble anxieux se développe généralement progressivement. Les premiers signes peuvent être le désir d’être seul. Vous sursautez plus facilement et avez plus vite peur. Ce type de symptômes anxieux peut évoluer en trouble.
L’origine d’un trouble anxieux est souvent difficile à expliquer. Il peut être héréditaire et se manifester plus fréquemment dans certaines familles. Le mode d’éducation peut favoriser un trouble anxieux. La situation familiale et la manière dont vous la gérez peuvent déterminer si vos enfants, votre partenaire ou votre famille souffrent plus rapidement d’anxiété.
Les angoisses peuvent aussi apparaître après un événement traumatisant ou un accident. Par exemple, après un accident de voiture, vous pouvez avoir peur de monter en voiture.
Une maladie physique peut augmenter le risque de trouble anxieux. Les drogues et les médicaments peuvent aussi avoir un effet aggravant.
Que pouvez-vous faire en cas de trouble anxieux ?
Le plus important est de reconnaître un trouble anxieux et d’en parler. Vous n’avez pas à résoudre cela seul et pouvez chercher de l’aide. Parler de votre problème peut réduire vos difficultés.
Le sport ou l’exercice peut vous aider à avoir moins d’anxiété ou à vous en débarrasser plus rapidement. Essayez de faire une promenade quotidienne, un peu de vélo ou du jardinage. L’essentiel est de bouger.
Bien dormir est très important. Votre corps a besoin d’un bon sommeil pour se régénérer. Essayez d’instaurer un rythme et de vous coucher à heure régulière. Avant de dormir, essayez de lire un livre plutôt que de rester sur votre téléphone ou de regarder la télévision. En plus d’un sommeil régulier, apportez plus de régularité dans votre vie. Mangez à des heures fixes et continuez à travailler si possible.
Suivez un bon régime alimentaire et utilisez des vitamines ou de l’huile de CBD. Un bon régime est très important. L’huile de CBD peut vous aider à surmonter vos angoisses. Le CBD peut favoriser un meilleur sommeil, une paix intérieure et réduire l’anxiété.
N’utilisez pas de drogues ni de boissons énergisantes. L’alcool ne vous aidera pas non plus à vous débarrasser de votre anxiété. Essayez donc de boire le moins d’alcool possible.
Essayez de vous détendre ou de méditer. En prenant conscience de l’instant présent, vous pouvez mieux organiser vos pensées.
Le CBD aide-t-il en cas de trouble anxieux ?
Dans un précédent article de blog sur les bienfaits prouvés du CBD, nous avons écrit ce qui suit sur la façon dont le CBD peut aider contre l’anxiété.
L’anxiété, nous en faisons de plus en plus l’expérience. La peur de perdre votre emploi ou de ne plus pouvoir payer vos dépenses quotidiennes.
Surtout en cette période particulière, nous constatons que de plus en plus de personnes sont anxieuses ou stressées. L’anxiété peut se manifester sous de nombreuses formes. Par exemple :
- Anxiété sociale
- Crises de panique ou troubles paniques
- Trouble obsessionnel compulsif
- Trouble anxieux
- Trouble de stress post-traumatique
Il existe des études utilisant des animaux anxieux. Ces études (source) montrent clairement un effet anxiolytique grâce à l’utilisation du CBD.
En 2012, une étude (source) a été réalisée avec du CBD chez des patients sains et autochtones souffrant d’un trouble d’anxiété sociale.
Le groupe de 24 personnes, n’ayant jamais été traité pour une anxiété sociale, a reçu du CBD ou un placebo 1,5 heure avant le test. Les chercheurs ont découvert que les patients ayant reçu du CBD étaient beaucoup moins anxieux et que les troubles cognitifs étaient considérablement réduits.
Le groupe ayant reçu le placebo (faux CBD) a montré plus d’anxiété, d’inconfort et de troubles cognitifs.
L’utilisation du CBD peut considérablement réduire l’anxiété. L’anxiété et le stress sont souvent associés à un mauvais sommeil.
Un mauvais sommeil peut entraîner une baisse d’énergie, ce qui peut conduire à une diminution des performances. Ces performances réduites peuvent à leur tour augmenter l’anxiété ou le stress. Vous entrez ainsi dans un cercle vicieux.
Dans ce cas, vous pouvez opter pour un CBD+Mélatonine. La mélatonine peut vous aider à mieux dormir. Le CBD peut réduire le stress et l’anxiété.
Avez-vous des questions sur le fonctionnement du CBD ou son utilisation ? Vous pouvez contacter nos spécialistes. Nous pouvons vous fournir des conseils personnalisés.